Comment developper l’autocompassion et arreter de vous devaloriser ? ( + 6 installations)

Comment developper l’autocompassion et arreter de vous devaloriser ? ( + 6 installations)

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Le pouvoir de l’autocompassion

Vous en avez marre de vous critiquer. Vous en avez marre de vous autosaboter.

Aujourd’hui, vous faites face peut-etre a difficultes. Peut-etre qu’en ce moment, ce n’est jamais facile pour vous.

Peut-etre que vous vous sentez sans importance, voir inutile.

Peut-etre que vous etes confrontes a une situation ou vous vous sentez inadequat, ou vous vous sentez en decalage complet, ou vous avez l’impression que vous etes impuissant.

Cette impression que vous ne pouvez rien faire.

C’est i  chaque fois le aussi topo.

Vous vous considerez comme votre pire ennemi. Vous vous critiquez sans arret. Encore pire, vous vous critiquez alors meme que vous etes face a des difficultes.

Vous remuez le couteau dans la plaie.

Vous vous faites de la peine et au fond de vous, vous le savez tres bien. Pourtant, vous n’arrivez nullement a remplacer la tendance. Vous n’arrivez jamais a etre gentil avec vous-meme. Vous n’arrivez gui?re a avoir une relation amicale avec vous-meme.

“Quel idiot j’habite ! Tu t’es encore plante bravo ! Regarde tel tu es moche via rapport aux autres ! ca n’arrive qu’a moi ! J’suis nul. Tu n’arriveras jamais ! Abandonne ! Tu es sans valeur. Tu n’es nullement comme les autres.”

Et j’en passe. La liste est longue https://datingmentor.org/fr/caribbean-cupid-review/ et je ne crois jamais que ca soit important de vous apporter plus d’exemples, car vous en avez surement enormement a Notre pelle.

Ecoutez. Vous avez le choix.

  • Soit, vous continuez a etre dur envers vous-meme, a etre critique, a etre dans le jugement et vous choisissez le chemin en malveillance
  • Soit, vous changez ce facon de vous comporter envers vous-meme et vous choisissez le chemin d’la bienveillance.

Si vous etes partant Afin de cette deuxieme solution, continuez la lecture. Sinon, je vous souhaite bon courage et je souhaite de tout c?ur qu’un jour vous preniez conscience de l’importance de l’etre que vous etes.

Vous etes forcement ma ?

Parfait. Nous allons amener bienveillance, de compassion, d’autocompassion, de cookies et surtout de vous.

I. Est-ce choquant Afin de vous ?

Un petit garcon d’environ 6 ans arrive par moi un dessin a la main.

Il semble triste etant donne qu’il a depasse les lignes de le coloriage. D’apres lui, le dessin reste laid.

Je le regarde et je lui dis la chose suivante :

« Eh ben dit donc, tu es bien nul Hector. Comment tu as pu depasse !? Cela n’y a que les nuls qui font ca, et toi tu l’as fait ! Eh bah bravo ! Il n’y a aucun quoi etre fier. Franchement, tu ne vaux rien. Allez file dans ta chambre. Tu reviendras quand tu sauras dessiner. »

Claque monumentale. Hector reste confus. Il se met bien plus a pleurer et file dans sa chambre.

Il n’osera plus faire de coloriage de sa vie.

Autre situation rencontree un tantinet plus tard. Je retrouve une rapide fille d’environ 8 annees. Elle s’appelle Emma. Une rapide fille lumineuse en tant normal, mais la, elle est en colere et triste.

Je m’approche d’elle et je lui demande pourquoi elle se sent comme ca.

Elle me dit qu’a l’ecole, on se moque d’elle. On lui dit qu’elle marche en canard et qu’elle a la tete ovale. Elle se trouve laide et sans valeur, car cette dernii?re est differente des autres.

« C’est J’ai danse des canards, c’est votre danse des canards. Qui en sortant de la mare. Se secouent le bas des reins. Et font coin-coin »

Non sans rire, je lui dis « ouais, ils n’ont nullement tort. C’est vrai que tu es moche. Tu marches comme des canards et t’es bien differente des autres. Mais comment tu vas faire ? Franchement, ma pauvre fille, tu n’as gui?re ete gate avec la nature »

Emma se recroqueville sur elle-meme. Elle hurle.

Elle a perdu tout espoir. Elle qui pensait pouvoir compter concernant moi. C’est fond.

J’ai trois questions Afin de vous

  • Est-ce normal de parler a 1 enfant d’une telle facon ? Est-ce que j’ai bien fait de leur parler de une telle maniere ?
  • Si vous aviez ete a la place, auriez-vous agi tel moi ?

Cela reste probable que non. C’est probable aussi que vous trouviez ca choquant.

Rassurez-vous. Moi aussi. Ces deux situations paraissent fictives.

Personnellement — et je ne sais jamais pour vous — mais si je venais a voir ces scenes dans mon quotidien, mon c?ur en prendrait un bon coup. Et pas que mon c?ur, si vous voyez ce que je veux dire.

Parce que cette categorie de parole n’arrange en rien des trucs, si votre n’est qu’elle les empire.

Baisse de confiance en soi. Baisse de l’estime personnelle. Sentiment de frustration.

Tout ca en plus de l’emotion d’origine qui peut etre la tristesse, la colere, la rancune, etc.

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